Какво представлява диетата Optavia? Защо трябва да го пропуснете за отслабване, според диетолог

изберете диета Гети Имиджис

Името „Optavia“ може да звучи като животозастрахователна фирма или дори марка очила, но всъщност е популярно план за отслабване от Medifast Inc., многостепенната маркетингова компания, която преди е била глобена 3,7 милиона долара за фалшива реклама.

Обявен за една от най-популярните диети през 2018 г. от Google , оптаверунт е получил одобрение и от привърженик на знаменитост. Майстор на торти звездата Бъди Валастро - най-известен с известните си по телевизията захарни измислици - приписва драматичната си загуба на тегло на проследяването на програмата.



„Много хора ме питат как съм отслабнал напоследък, така че просто исках да споделя, че съм използвал програмата Optavia“, пише той Instagram през 2018 г. „Не ми се плаща, за да кажа това и трябва да се отбележи, че според мен всички са различни и трябва да правите каквото ви подхожда, но това е, което правя и съм много доволен от резултатите до момента ! '



Нищо официално не е забранено за диетата, но не е точно разходка с торта. Програмата ограничава калориите и съветва последователите си да купуват специални „зареждания“, за да свалят лири.

„Трудно е да препоръчате ограничителни диетични планове като Optavia като цяло“, казва Джаклин Лондон, MS, RD, CDN . „Докато отчетността и общността са ключови компоненти на всяка програма за промяна на поведението, промяна на поведението с ограничителните модели на хранене настройват някои от нас за неподредени хранителни навици и ограничават склонността към склонност към преяждане. “

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Бъди Валастро (@buddyvalastro)



Ето какво трябва да знаете за Optivia, преди да се регистрирате:

На какво се надяваме?

Optavia е план за отслабване или поддръжка, който предписва ядене на комбинация от закупена, преработена храна - наречена „зареждане с гориво“ - и домашни „постни и зелени“ ястия. Няма преброяване на въглехидрати или калории. Вместо това последователите добавят вода към прахообразна храна или разгъват барче като част от шест или няколко мини хранения на ден. Optavia предлага и насоки от треньори, които да ви помогнат да научите техните търговски марки „Habits of Health“. Планът допълнително препоръчва да се правят около 30 минути упражнения с умерена интензивност на ден.

Какво ядете на Optavia?

Поне половината от всяка диета на Optavia се състои от нейните „зареждания“, които включват барове, шейкове, бисквитки, зърнени храни и някои солени варианти, като супа и смачкани картофи. Тези преработени храни често посочват соевия протеин или суроватъчния протеин като първата съставка.

Постните и зелени ястия запълват останалата част от диетата, която купувате и приготвяте сами. Те включват:

  • 5-7 унции варен постен протеин като риба, пиле, белтъци, пуйка или соя
  • 3 порции зеленчуци без скорбяла като маруля, зеленчуци, целина или краставици
  • До 2 порции здравословни мазнини като зехтин, маслини или авокадо
Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от opt (@optavia)

Колко често ядете на Optavia?

Optavia съветва да ядете шест или седем пъти на ден (около всеки два до три часа) в зависимост от плана. Трите налични плана са:

  • План 5 и 1 : Яжте пет зареждания с Optavia и едно „постно и зелено“ хранене на ден
  • План 4 и 2 & 1 : Яжте четири зареждания с Optavia, две „постни и зелени“ ястия и една закуска на ден
  • 3 и 3 план : Яжте три зареждания с Optavia и три „постни и зелени“ ястия на ден
Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от opt (@optavia)

Здравословна ли е диетата Optivia?

Диетата Optavia е това, което се счита за високо протеинова диета, като протеините съставляват 10–35% от дневните ви калории. Преработеният прахообразен вид обаче може да доведе до някои не толкова приятни последици.

„The протеинов изолат плюс добавките могат да ви накарат да се почувствате подути и да имате някои други нежелани GI странични ефекти, което ви прави по-добре с неподсладено гръцко кисело мляко за протеини в смути “, казва Лондон.

Освен това FDA не регулира хранителните добавки като шейкове и прахове за безопасност и ефикасност по същия начин, както прави това за храната. „Праховете и протеиновите„ смеси “могат да имат нежелани съставки или да взаимодействат с лекарството, което може да приемате, добавя Лондон, което го прави изключително важен за уверете се, че Вашият лекар е наясно, че сте опитвали плана . '

Как Optavia ви помага да отслабнете?

Optavia разчита на интензивно ограничаване на калориите, за да насърчи загубата на тегло. Повечето „зареждания“ се движат около 100–110 калории всеки, което означава, че можете да приемате около 1000 калории на ден с тази диета.

Поради драматичния подход на Optavia, Американски новини и световен доклад го класира на 2 място в списъка с най-добрите диети за бързо отслабване, но на 28 в списъка на най-добрите диети за здравословно хранене. „В краткосрочен план изглежда невъзможно да не свалите поне няколко килограма, които изяждате наполовина калориите, които повечето възрастни консумират“, се казва в него. „Дългосрочните перспективи са по-малко обещаващи.“

най-добрите възглавници за спане за странични траверси

Лондон се съгласява, че има по-добър подход за трайно отслабване : '' Яденето на ястия и леки закуски, които включват много продукти, 100% пълнозърнести храни, ядки, семена, бобови растения и варива, нискомаслени млечни продукти, яйца, птици, морски дарове и постно говеждо, както и някои индулгенции е най-добрият начин за отслабнете устойчиво за дълги разстояния. '

Optavia същото ли е като Medifast?

Донякъде - Medifast Inc. е компанията майка на Optavia. Той също така притежава и управлява Medifast програма, която може би си спомняте от 80-те и 90-те години, в която лекарите предписват храна на своите клиенти. Optavia използва подобни храни с идентичен профил на макроелементи, но потребителите могат сами да се запишат за плана онлайн.

Колко струва Optavia?

Основните комплекти, които са най-евтините предложения за плащане, струват повече от $ 400 на месец и това не включва това, което ще похарчите за постните си и зелени ястия. Ето какво можете да очаквате да платите за всеки тип:

  • План 5 и 1: $ 414.60 за 119 порции
  • План 4 и 2 и 1: $ 457,95 за 140 порции
  • План 3 и 3: $ 19,95 за 7 порции

За разлика от това, Министерството на земеделието на Съединените щати изчислява, че една жена на възраст между 19-70 може да похарчи толкова малко 171,90 долара на месец на хранителни стоки и все пак спазвайте хранителна диета. (Разбира се, това обмисля да приготвяте всичките си ястия и закуски у дома.)

Долния ред: „Въпреки че оценявам отслабването на Cake Boss, яденето на истинска, хранителна, вкусна и здравословна храна е единственият начин да отслабнете в дългосрочен план“, казва Лондон.

Health Editor Каролайн е здравен редактор в GoodHousekeeping.com, който обхваща храненето, фитнеса, уелнес и други новини за начина на живот.Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io Реклама - Продължете да четете по-долу