Истината за ноотропите и какво правят с мозъка ни, според невролог

ноотропи КениширотиГети Имиджис

Влезте във всеки магазин за добавки днес и най-вероятно ще намерите множество ноотропи или „интелигентни лекарства“, които пълнят рафтовете и обещават да изгорят мозъчните ви клетки. И ако все още не сте виждали реклами за тях, със сигурност скоро ще бъдете бомбардирани - а доклад от по-рано тази година се казва, че хората по света са похарчили 1,3 милиарда долара за ноотропи през 2017 г. и се очаква този брой да скочи до близо 6 милиарда долара през 2024 година.

Но както при всяка добавка, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар, преди да скочите на бандата и да складирате лекарствения си шкаф. Затова попитахме доктор по медицина Рахул Джандиал, двойно обучен мозъчен хирург и невролог в Град на надеждата в Лос Анджелис и авторът на Неврофитнес , за да ни даде лъжичка за тях модерни добавки и ни кажете дали тези „интелигентни лекарства“ са чудодейното лекарство за мозъка, което искаме да бъдат.



Какво точно представляват ноотропите?

Ноотропите обикновено се наричат ​​„интелигентни лекарства“, тъй като стимулират мозъчната мощ. Въпреки това, повече от 80 различни вещества могат да попаднат в тази широка категория и те са диво различни и най-вече неефективни. Те включват Adderall за ADHD, психеделици и дори кафе .



Добре, наистина ли ноотропите действат?

Изборът на такъв като добавка е мътна картина, но няколко ноотропи наистина работят. Повечето „интелигентни лекарства“ са стимуланти - химикали с кратко действие, които ви дават тласък на фокуса и вниманието за няколко часа.

Ноотропите, за които имаме добри доказателства, като Adderall и Modafinil (понякога използвани за подпомагане на хората да се възстановят от кома), са лекарства с рецепта. „Умните лекарства“, които не се отпускат по лекарско предписание или не са незаконни, имат много малко доказателства, които предполагат, че действат.

И така, дали ноотропите ще ми дадат по-добра дългосрочна мозъчна сила?

Доказано е, че подобряването на здравето на мозъка се случва само с три неща:



  1. Упражнение. Тренирайте с кардио, за да ускорите пулса си и да хвърлите малко тежести за силова тренировка .
  2. Мислене. Опитвайте се да предизвикате задачи на работа или у дома и правете трудни пъзели или използвайте строги приложения за обучение на мозъка.
  3. Омега-3 мастни киселини. Изследванията показват получаване омега-3 от риба е по-добре от простото приемане на хапчета, но ако рибата е твърде трудна за получаване, приготвяне или ядене, тогава хапчетата са добър втори вариант. Омега-3 са истинските „интелигентни лекарства“, тъй като може да не усетите ефектите в деня, в който ги ядете, но след няколко години ще бъдете в много по-добра когнитивна форма, отколкото ако никога не сте ги добавяли към диетата си.

Безопасни ли са ноотропите?

Всяко химично вещество, било то от растение или направено в лаборатория, което променя мозъчната ви химия, може да бъде опасно - от обикновена треперене, до откровена психоза от прекомерна употреба и безсъние, което идва с него.

Какво друго трябва да знаят хората за „интелигентните лекарства“?

Идеята да вземем нещо, което да ни направи по-умни, не е нова и ще става все по-актуална с напредване на възрастта на американското население. Новото са лекарствата, които правим в лабораторията, с които някой ден може да помогне на хората деменция и други мозъчни нарушения. Какво би се случило, ако здрави хора приемат лекарства за болестта на Алцхаймер (например, когато студент, който се обучава за колежански тест, приема незаконно Adderall)? Това е провокативен въпрос и концепцията е подчертана във филми като Неограничен и Люси .

Въпреки привлекателността на пряк път да станете по-умни, лекарството вече съществува във вашия череп. Мозъкът е изпълнен с интелигентни химикали, които освобождава, когато тялото тренира, стомахът смила здравословна храна в ограничено количество и когато умът се приложи добре. Аптеката в съзнанието ви е най-богатата и безопасна съкровищница от интелигентни лекарства, така че защо да не се включите първо и често?

Долния ред: Придържайте се към изпитаната във времето чаша кафе или чай за краткотрайно повишаване на вашето внимание, памет и фокус. И яжте риба няколко пъти седмично за омега-3 мазнините, които помагат на мозъка ви да изолира и стреля с младежка скорост.

Господин редактор Кейтлин започва кариерата си като репортер в изследователския отдел в Real Simple и продължава да става здравен редактор в Family Circle, преди да се присъедини към екипа на Hearst.Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io Реклама - Продължете да четете по-долу