Според специалистите по връзки това е начинът да преодолеете разпада

Как да преодолеете прекъсването Гети изображения

Нищо не може да ви хвърли в яма на отчаянието по същия начин, както лошата раздяла. Rom-coms и ситкомите опростяват процеса на това как да преодолеете раздялата: Гледайте тъжни филми във вашия пижама , ридае в купа на сладолед за два дни направо и пуф! Монтажът свърши, готови сте да продължите. Но в действителност, след като откриете дъното на множество халби ментов шоколадов къс, може да откриете, че възприемате още по-лоши навици - игнорирате приятелите си, пренебрегвате работата си и като цяло не практикувате никакви грижи за себе си. През целия си живот са ви казвали, че в морето има повече риби (вие сте ги виждали!), Но защо просто така трудно се преодолява раздялата?

Това съдържание е импортирано от {embed-name}. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

Отговорът: Любовта е наркотик. Не наистина. „Функционалните мозъчни сканирания показаха, че любовта е форма на зависимост“, казва д-р Гай Уинч, лицензиран психолог и автор на Как да поправя разбитото сърце . „Свикваме да имаме определено вещество и това вещество е човек и връзката в живота ни. Тогава по време на „оттеглянето“ се отчайваме и действаме нехарактерно, подобно на това как се държи наркоманът. “ На всичкото отгоре сте формирали живота си около живота на друг човек. Направили сте компромиси, както и бъдещи планове, и да се налага да се откажете от живота, който сте изградили, не е толкова лесно, колкото да плъзнете наляво или надясно. Като се има предвид това, има много начини да стигнете до здравословно състояние на ума, за да можете да намерите щастие със себе си (и в крайна сметка, любовта на живота ви ). Попитахме експертите по връзки за най-добрите им съвети как да преодолеете раздялата и ето простите стъпки, които трябва да предприемете - нито една от тях не включва млечни продукти.



1. Възстановете самочувствието си

Ако вашият партньор е този, който е инициирал прекъсването, е обичайно да започнете да разграничавате външния си вид и личностните си черти, да разпитвате кои области, които ви липсват, биха накарали някой да се разлюби от вас. „Фокусирайте се върху това, което наистина цените в себе си и какво сте донесли във връзката, а не върху това какви качества не притежавате“, казва Уинч. „Напишете списък и помислете за черти, които говорят за вашия характер, емоционални сили, набори от умения, способности и всяко друго качество, което има стойност в една връзка.“ Ако ви е трудно да измислите идеи, докоснете най-близките си приятели и семейство , които биха се възползвали от възможността да споделят всички причини, поради които се чувстват щастливи да ви имат в живота си.



2. Опитайте три нови места

Това е задача, която Мери Джо Рапини, психотерапевт и автор Повторно сдвояване: Ръководство на двойката за 4 стъпки за по-голяма близост и по-добър секс , дава на всички свои клиенти, преболедуващи сърцето. „Веднъж седмично намерете кафене или ресторант, в който никога не сте били, и поканете поне един приятел да отиде с вас“, казва тя. Целта е да разчупите обичайната си рутина и да се отдалечите от местата, на които винаги бихте ходили с бившия си партньор. Това също е възможност да прекарате качествено време добри приятели не сте виждали толкова много напоследък.

3. Избягвайте отскок

Отскокът често е бърза корекция, която ще ви накара да се почувствате секси или си струва, временно . След като този висок отпадне, може просто да не чувствате нищо друго освен вина, според Рапини. „Много от моите клиенти изразяват угризения след отскок, защото инвестицията им е била повърхностна, докато други хора поставят чувствата си на опасност“, казва тя. Когато взимате импулсивни решения, като да скочите с глава първо в друга връзка, това означава, че се опитвате да намерите начин да не се чувствате наранени. „Признайте нараняването и разберете, че да си отговорен човек означава да се справиш с него. Бъдете готови да влезете в болката. '

4. Направете реалистична разходка по паметта

Когато умът ви в крайна сметка се отклони и започнете да си спомняте за всички добри времена, които сте имали двамата, вероятно забравяте да вземете предвид лошите части. (Знаете ли, нещата, които нарочно сте пропуснали, когато обобщавате романтичните бягства или дата нощи за приятели). „Първата ви мисъл може да бъде„ О, тази ваканция беше толкова перфектна. “Припомнете си как двамата не сте говорили 24 часа, защото сте имали спор по време на пътуването със самолета там“, казва Уинч. „Напомнете си, че бихте започвали всяко пътуване толкова разтревожени, защото партньорът ви така и не стигна до летището навреме. С други думи, поставете за цел да въведете негативните неща, защото умът ви само ще подсили положителните. Поддържайте картината истинска. '



5. Запишете всичките им отрицателни качества

Мама ти каза, ако нямаш нищо хубаво да кажеш тогава ... е, ти знаеш останалото. Този път обаче тя би направила изключение. „Съставете списък с всички начини, по които този човек не е бил добър за вас“, препоръчва Уинч. „Помислете за всяко досадно качество, което те притежаваха, както и за всички компромиси, които трябваше да направите във връзката. Запазете този списък на телефона си, за да можете да се върнете към него, когато започнете да мислите, че са толкова перфектни. Естествено е да се идеализират както човекът, така и връзката. '

6. Направете детоксикация в социалните медии

Когато споделяте много общи приятели, неприемането на бившия ви партньор не е достатъчно, за да освободите социалните си медии от тяхното присъствие. Ако случаят е такъв, ограничете използването на социалните медии, докато можете да влезете, без да се изкушавате да преследвате интернет. Разбира се, това не означава, че подтикът ще изчезне. „Помислете за неща, които можете да„ проверите “, когато имате принуда да разширите тяхната онлайн дейност. Проверете приятеля си, който е затрупан с ново бебе, или се обадете на родителите си “, предлага Рапини. Докато правите всичко възможно, за да създадете раздяла, вашите добронамерени приятели може да се изкушат да предадат всякакви клюки, които чуят или видят. Така че бъдете инициативни и ги уведомете, че се мъчите да продължите напред и най-добре е да ви държат в тъмнина.

7. Пуснете идеята за „затваряне“

Знаете, че реалният живот не се играе като ром-ком, но може да ви се прииска да преживеете драматичен разрив, като сценарий „Той ме изневери“ или „Тя беше тайно влюбена в най-добрия си приятел“. за да продължим напред. За съжаление това, което обикновено се случва IRL е, че двама души бавно се отдалечават и след разделянето един от вас остава да се чуди, защо?? Едно нещо, което трябва да разберете, е, че под отчаяната нужда от затваряне се крие желанието да се съберете отново. „Има тази фантазия, че ако продължавате да питате, ще откриете нещо, което ще ви позволи да отмените случилото се и да се върнете заедно с този човек“, казва Уинч. Здравословното нещо е да приемете, че просто не ви е било писано да бъдете заедно. Ако другият човек не е в състояние да формулира защо вече не иска да бъде с вас, кажете си, че фактът, че бившият ви партньор не е могъл да се ангажира или не ви е обичал достатъчно, е всичко обяснение, което трябва да направите правилно затворете тази глава. „Подтекстът на тези обяснения е„ Заслужавам някой, който може да се ангажира “,„ Заслужавам някой, който може да ме обича достатъчно “и„ Заслужавам някой, който оценява всичко за мен “.“

8. Дръжте се за неща, които ви помагат да се чувствате основателни

Така че може би не можеш да понесеш да отидеш в този клас по спин, където всички те познават като половината от „Ейми и Джон“, но това не означава, че всичко здравословно, което сте правили заедно, трябва да излезе през прозореца. „Откривам, че някои хора се отказват от дейности като посещение на църква или доброволчество, защото това е нещо, което са направили с партньора си“, казва Рапини. „Това, което наистина трябва да правите, е да изпробвате нови преживявания, както и да продължите дейностите, които подкрепят основните ви ценности. Всичко е свързано с баланса. '


За не пропускайте новини, експертни съвети за красота, гениални решения за дома, вкусни рецепти и много други, регистрирайте се за Добро домакинство бюлетин .

Абонирай се сега

Свързана история Андра Чантим, заместник-редактор Андра Чантим е заместник-редактор на Деня на жената и обхваща всички теми за начина на живот, включително пътувания, връзки, организация, кариера, грижа за себе си и др.Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io Реклама - Продължете да четете по-долу