Точно така изглежда ежедневната диета на Дженифър Лопес

След като помогна на всички да позвъним през 2021 г., докато изпълняваме Нова година Rockin Eve , Дженифър Лопес напомня на своите фенове и последователи колко много работи, за да я поддържа луд телосложение. Всъщност може да бъдете шокирани да научите Светът на танца съдия и добронамерена международна суперзвезда навършва 52 години тази година - тя буквално не изглежда с ден по-възрастна от 35 години, когато 'Джени от блока' дебютира за първи път през 2002 г.

Как е успяла привидно да стане Повече ▼ младежки оттогава? 50-годишната Дж. Ло е твърдо убедена, че здравословната й диета е това, което я кара да изглежда и да се чувства толкова добре. „Това, което ядете, не само влияе на тялото ви, но и може влияят върху начина, по който изглежда кожата ви ,' тя каза Здравейте! . Натрупването на правилните неща в чинията й също я кара да преминава през интензивни тренировки. (Тези шест пакета абс не само магически се появяват сами.)



Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Дженифър Лопес (@jlo)



Започвайки новата година отдясно, певицата удвои ангажимента си към фитнеса и диетичната си стратегия през пандемията на COVID-19, въпреки че забързаният й график малко се забави. В наши дни Дженифър е заета да работи по чисто ново начинание, нейната колекция за красота но ако нещо е ясно, то ангажиментът й към фитнеса е все още силен, както винаги.

„Тя се нуждае от наистина добро гориво за всички неща, които прави“, каза нейният треньор Трейси Андерсън Хора през 2016 г. „Всичко е органично и всичко е много добре обмислено, с баланса на много висококачествени протеини и много хранителна плътна храна & hellip Всичко е прясно.“

През годините научихме повече за хранителните предпочитания на Дженифър и някои от правилата, които тя се придържа, за да остане в такава форма. През 2019 г. например тя и красавицата Алекс Родригес обърнаха глава, когато обявиха биха намалили захарта и повечето въглехидрати от диетата им в предизвикателство плюс седмица. Знаем, че тя обича да яде органично и редовно посещава фитнеса, но ето няколко други тенденции, които научихме за J.Lo през годините:



  • Пиенето на 7 чаши вода всеки ден : Това е много H2O! Според един от треньорите на Дженифър, Дод Ромеро, суперзвездата бърка вода през целия ден. 'Тя пие минимум седем чаши на ден', каза Ромеро US Weekly . Нуждите на всеки човек от хидратация са различни, но нашите специалисти по хранене препоръчват най-малко 72 унции вода всеки ден.
  • Захранване с постни протеини : Тъй като е известно, че яде само органични храни, не би трябвало да е изненада да чуем, че Дженифър прескача обработени продукти. Ромеро сподели, че основните й източници на протеин са белтъците сутрин и пуйката от бяло месо, постни разфасовки от пилешко месо и говеждо месо, хранено с трева през цялата седмица. Тя също яде скоби като сьомга за омега-3 хранителни вещества , и „шепа“ ядки всеки ден за здравословни мазнини, на Romero.
  • Яденето на листни зеленчуци и кръстоцветни зеленчуци : Табелите на Дженифър са пълни с неща като кейл, броколи и спанак, но не винаги всички зеленчуци са в чинията. Ромеро разказва US Weekly че тя обича да се пази от зеленчуци с по-големи количества естествено срещаща се захар, включително моркови и царевица, наред с други.
  • Наклонени към свръхзаредени въглехидрати : Не всички въглехидрати са лоши! Някои от любимите на J.Lo здравословните въглехидрати включват сладки картофи , кафяв ориз, киноа и овесени ядки, сподели Ромеро.
Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Дженифър Лопес (@jlo)

Поглеждайки какво е разкрила на обществеността през годините, ето какво точно яде Дженифър Лопес за един ден:

Закуска

Дженифър често започва деня си с разклащане, каза тя Хора . Нейният ход смути включва плодове, гръцко кисело мляко, канела, мед, кубчета лед, шприц пресен лимонов сок и лъжичка протеин на прах.

Тя също ще яде овесена каша с пресни плодове, каза нейният треньор Ние седмично , но J.Lo обикновено прескача кафето, освен ако не е без кофеин.

'Не съм имала кофеин от години', каза тя пред същата публикация. Вместо това тя пие тона вода, за да остане хидратирана, особено преди тренировки.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Дженифър Лопес (@jlo)

Обяд

За обяд Дженифър ще предпочете салата, пълна с вегетарианци, като с кейл , препечени тиквени семки, натрошен кесо, смлян шалот и дресинг, направен с лимонов сок и екстра върджин зехтин, според Хора . Тя също ще разбие салата със сьомга, броколи, чушки, тиквички и дъжд от винегрет.

Като цяло тя 'стои далеч от преработените храни и си набавя хранителни вещества от цели източници', каза Ромеро Ние седмично .

За да подхранва натоварения си график, J.Lo винаги се грижи да получава протеини по време на хранене. „Протеинът е моят избор, когато започна да изпитвам глад“, каза тя Здравейте! . „Това ме изпълва и поддържа по-дълго време. Това е чудесно мускулно гориво.

Нейните любими източници включват яйчен белтък, бяло пуешко месо, пилешки гърди, говеждо месо и риба , като напълнена с омега-3 сьомга и лаврак. Ще има и шепа ядки на ден, каза Ромеро Ние седмично .

Другите закуски на J.Lo също се придържат към нея план на растителна основа : „Също така обичам да се отпускам с децата си след тренировка и да споделям здравословна закуска с тях“, каза тя Здравейте! . „Винаги нося със себе си плодове и зеленчуци, за да ми дам нещо за закуска между храненията.“

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Дженифър Лопес (@jlo)

Вечеря

Ако е у дома, J.Lo ще седне с децата около 18:30. за вечеря, Холивудски живот доклади. Вечерята й обикновено се състои от постно протеин с повече зеленчуци и сложни въглехидрати като кафяв ориз, сладки картофи или киноа.

Киноата „се чувства като ориз и боб, с които израснах“, каза тя Ние седмично . 'И аз обичам свинско и пилешко месо - особено в пуерторикански стил!'

Например тя ще сдвои a пилешки гърди на скара със задушено брюкселско зеле и печени сладкиши, според Хора . Дори когато тя е навън, J.Lo знае как да сканира менюто за най-добрия избор.

„Повечето ресторанти предлагат здравословни, нискокалорични ястия затова следя за нещата в менюто, които отговарят на начина ми на живот “, каза тя Здравейте! . - Ще пия салата или малко риба със зеленчуци. И се уверявам, че пия много вода през цялото хранене.

Десерт

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Дженифър Лопес (@jlo)

J.Lo's със сигурност знае как да се възползва максимално от здравословни, питателни храни, но тя не е свързана с пълно ограничение. „През годините научих значението на поддържането на по-здравословна диета [& hellip]“, каза тя Хора . „Все още ям някои от храните, които обичам, но умерено. Не се лишавам. '

Годеник Алекс Родригес споделено на Гледката че виновните удоволствия на Дженифър включват сладолед с шоколадови чипове и бисквити с шоколадови парченца , а Романо също потвърди, че е привързана към бисквитка. (Ние сме толкова с вас.) О, и тя също не се противопоставя на парче торта за рожден ден.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Дженифър Лопес (@jlo)

Между всичко тя продължава, Дженифър определено заслужава да празнува!

Това съдържание е импортирано от {embed-name}. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт. Прочетете още: Health Editor Каролайн е здравен редактор в GoodHousekeeping.com, който обхваща храненето, фитнеса, уелнес и други новини за начина на живот. Асоцииран здравен редактор Zee Krstic е здравен редактор в GoodHousekeeping.com, където той обхваща най-новите новини в областта на здравето и храненето, декодира тенденциите в диетата и фитнеса и преглежда най-добрите продукти в уелнес пътеката.Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io Реклама - Продължете да четете по-долу