Как да спим със сърбяща кашлица

Нос, уста, прическа, мигли, дълга коса, праскова, преобразяване, гърло, любов,

Всички сме били там: цял ден сте усещали провлекащите симптоми на настинка или вирус и всичко, което искате да направите, е затворено и заспива. Но благодарение на дразнеща, сърбяща кашлица, не можете да се отпуснете достатъчно дълго, за да се отдалечите. В резултат на това вие и вашият партньор оставате будни и шансът да се борите с тези досадни микроби през следващите дни намалява, тъй като тялото ви се уморява все повече и повече.

Защо кашлицата се влошава през нощта?



Професор Алин Морис, експерт по кашлица и ръководител на кардиореспираторни изследвания в Медицинското училище в Хъл Йорк, казва: „През целия ден естествената реакция на тялото ви е да поглъщате често, което помага на носната слуз да се оттича по носа и гърлото ви. Ако се чувствате задръстени, тогава ще издухвате носа си няколко пъти на ден, за да прочистите дихателните пътища.



‘Когато обаче легнете през нощта в леглото, за да заспите, за тялото ви става по-трудно да изчисти дихателните пътища по естествен път и в гърлото ви може да се натрупа слуз. Това обикновено ви принуждава да дишате през устата, което го прави сух и дразни нервите в задната част на гърлото. Вирусът умишлено прави тези нерви чувствителни, което ви кара да кашляте. Кашлицата е част от защитния механизъм на организма за изчистване на дихателните пътища от слуз и предотвратяване на „слизането му по грешен път“, но вирусът отвлича тази защита, за да се разпространи чрез кашлица. “

СВЪРЗАНИ: КАК ДА НАМАЛИТЕ ВАШИЯ РИСК ОТ ХВАНЕ НА СТУДЕН

‘Друг фактор, който може да допринесе за по-лошото ви чувство през нощта, е имунната ви система. Когато сте болни, имунната ви система е много активна и предизвиква възпалителен отговор. Този отговор увеличава кръвообращението в заразената област, което може да влоши симптомите и да повиши температурата на тялото. '



Това съдържание е импортирано от Giphy. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

И така, какво можете да направите, за да увеличите шанса си да спите спокойно с кашлица? Професор Морис споделя най-добрите си съвети:


1. Спете под наклон
Слузта, която се натрупва в носа или гърлото ви, докато лежите, дразни гърлото ви, затова пъхнете няколко допълнителни възглавници под главата си и оставете гравитацията да си свърши работата.

2. Вземете горещ душ или вана
Не само ще ви помогне да се отпуснете, но парата ще ви помогне да разхлабите слузта и ще облекчите задръстванията от носа и гърдите. Вдишайте парата бавно в продължение на няколко минути, след това опитайте да кашляте или да издухвате носа си, за да разчупите слузта.

3. Подгответе леглото си
Последното нещо, което искате да правите посред нощ, е да се ровите в кухненския шкаф, опитвайки се да намерите лекарство. Уверете се, че на нощното шкафче имате малко вода, тъкани и лекарства за кашлица, които да помогнат за успокояване на кашлицата, ако започне да ви дразни.

СВЪРЗАНИ: 6 ДЕБУНТИРАНИ МИТОВЕ ЗА ГРИП

4. Измийте спалното бельо
Прахови акари, косми от домашни любимци и други алергени, които се крият върху спалното ви бельо и ако сте алергичен човек, може да добави към дразненето на дихателните пътища. Уверете се, че измивате постелките си поне веднъж седмично в гореща вода.

5. Вземете средство за потискане на кашлицата, за да помогнете за намаляване на желанието за кашлица през цялата нощ.
Когато се смеси само с 15 мл гореща вода, NEW Covonia Hot Dose Cough & Cold Syrup (RRP £ 5.49) доставя уникален горещ „шот“ за отпиване. Неговата мощна формула осигурява успокояващо облекчение на вашите симптоми в момент, когато най-много се нуждаете от него.

6. Контролирайте нивото на влажност
Овлажнителят може да ви помогне да дишате по-лесно, когато сте претоварени и да спре гърлото ви да стане прекалено сухо, докато спите. Опитайте се да поддържате нивата на влажност 50%, за да спрете въздуха да става прекалено влажен.

7. Останете хидратирани
Уверете се, че поддържате хидратация през целия ден, като редовно отпивате вода, която ще успокои рефлекса на кашлицата и ще помогне при възпалено гърло.

8. Избягвайте да лежите по гръб
Въпреки че спането по гръб позволява на белите дробове да дишат и да се разширяват, това също може да влоши хъркането много по-зле - особено ако сте задръстени! Опитайте се да спите настрани, за да избегнете гневно събуждането на партньора ви посред нощ.

9. Отпуснете се в добра среда
Когато се чувствате под времето, удобно легло, одеяла и тъмна стая ще ви помогнат да спите по-добре. Уверете се, че сте прибрали телефона и лаптопа си няколко часа преди лягане, за да ви помогне да се отпуснете, и избягвайте кофеина след 15:00.

10. Запазете час за лекар
Ако симптомите Ви продължават повече от 3 седмици, трябва да потърсите медицинска помощ, тъй като това може да е признак на нещо по-сериозно.

СВЪРЗАНИ: ДИШЕЩОТО ТРИКЪЛ ВИ ПРИЕМА ДА СПЕТЕ СЕКУНДИ



Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io Реклама - Продължете да четете по-долу