Как да помогнете на някой с посттравматично стресово разстройство

психично здраве --ptsd добро домакинствоГети изображения

Почти един на всеки 25 възрастни американци има сериозни психични заболявания, което означава, че има вероятност някой в ​​живота ви да се справя с тревожност, депресия, OCD, биполярно разстройство или друго изтощително състояние. И все пак, срамът за психичните заболявания & thinsp - и по-скоро задържане от случаите, когато хората погрешно вярват, че подобни състояния са недостатъци на характера или вина на майката & thinsp - & thinsp може да затрудни търсенето на помощ или дори да знае какво да каже на тези, които се борят. За да осветят ежедневните реалности на психичните заболявания, Добро домакинство и Националният алианс за психични заболявания (НАС) анкетира повече от 4000 души и установи, че над една трета имал близък приятел или роднина с психични заболявания. В нашия специален пакет за това как да подкрепяме близки с психични заболявания, жените, които живеят с тези широко неразбрани психологически проблеми споделят какво е усещането, и как можете да направите разлика.


Преживяването на плашещо или сърцеразбиващо преживяване - загуба на любим човек, нараняване или нападение, свидетел на акт на насилие, дори преживяване на пандемия - предизвиква редица емоции - от тъга до гняв до страх. За повечето хора интензивността на тези чувства избледнява с времето. Но за 6 до 7% от американците, които ще страдат от посттравматично стресово разстройство в даден момент от живота си , чувствата могат да се задържат с месеци или години и дори могат да се влошат с времето.



„Бих направила възстановки на сексуалното насилие, което преживях“, казва Рейчъл, 34-годишна, от Данвил, Пенсилвания. „Щях да имам същите физически чувства и задух, които изпитвах, когато се случваше, а понякога дори да се откажа. Почти сякаш зрението ми идваше отгоре ми и гледах как минавам през него. Имаше това силно усещане, че живея в една реалност, която е физическа, и друга реалност, която е емоционална, но никой не може да види втората реалност освен мен. '



31% от анкетираните казват, че те или някой, когото познават, имат симптоми на ПТСР.

Опитът на Рейчъл е типичен за ПТСР - усещане за опасност, когато в действителност не се случва нищо заплашително. „Травмата може да повлияе на мозъка, така че системата, която регулира механизмите за полет или борба, които ни казват кога сме в непосредствена опасност, да не работи така добре, както преди“, казва Бен Уайнстийн, доктор по медицина , председател на психиатрията в методистката болница в Хюстън. „Тези системи стават свръхактивни и хората могат да получат ретроспекции, когато се чувстват така, сякаш преживяват травмата отново.“

За някои хора, колкото и да искат да оставят миналото в миналото и да продължат живота си, ретроспекциите не спират. „Играе в постоянен цикъл в главата ми, като на филм. Въпреки че ми се иска да не го гледах, той се появява винаги, когато му се иска “, обяснява Мелони, 38-годишна от Балтимор. Простите, ежедневни взаимодействия могат да предизвикат нейното ПТСР, което произтича от домашно насилие и нападение. „Дори непознат човек, който се приближава прекалено близо до мен, ме кара да се чувствам така, сякаш трябва да се отдръпна или да избягам, защото те ще ме наранят. Може да е някой, който просто ме гледа - ставам параноик и се чувствам така, сякаш се опитват да ме хванат. '



В допълнение към избягването на определени хора и места, хората с ПТСР могат да се чувстват, че са постоянно в опасност и са на ръба, което може да повлияе на техните взаимоотношения. Те могат да се откъснат емоционално като защитен механизъм, казва д-р Уайнстийн и добавя, че един от най-честите симптоми е повтарящи се кошмари и затруднено сън . Понякога може да е трудно за приятелите и семейството да разберат защо човекът с ПТСР продължава да има травма, дори години след събитието, което води до допълнителни чувства на изолация. „Двама души могат да преживеят едни и същи събития много различно, казва д-р Уайнстийн. „Те могат да имат различна интерпретация и случилото се може да има различно въздействие върху тях.“

При правилно лечение много хора, страдащи от ПТСР, могат да видят, че симптомите им се облекчават или дори изчезват напълно с течение на времето. Лекарства като антидепресанти и лекарства за намаляване на кошмара могат да помогнат, но психотерапията е от решаващо значение. Някои видове когнитивна поведенческа терапия, предназначена за лечение на ПТСР, включват терапия с продължителна експозиция, който използва изображения, писане и дори посещение на мястото, където се е случила травмата, за да изложи постепенно пациента на страховете си по безопасен начин и когнитивна обработваща терапия , което помага на хората да осмислят спомените си. Няколко проучвания също са показали ефикасността на Десенсибилизация и преработка на очни движения (EMDR), при който терапевтът насочва пациента към поредица от движения на очите, потупвания или тонове, които могат да помогнат за намаляване на емоционалната болка на травматичните спомени. „Някои хора се страхуват да търсят терапия, защото смятат, че това включва разказване на тяхната история отново и отново и преживяване, но това не е непременно вярно“, казва Уайнщайн. „Ангажирането с терапевт, специализиран в травмата, може да бъде изключително полезно и трансформиращо.“ Мелони казва, че терапията й е спасила живота. „Посещавах един до три дни в седмицата в продължение на седем години и половина“, казва тя. „Започнах да се чувствам по-стабилен, защото най-накрая получих диагноза и успях да разбера защо животът ми работи така, както беше.“

Когато се занимавате с ПТСР, подкрепата на близките е от решаващо значение. Ето начини, по които можете да бъдете съюзник на някой, който се бори:

  • Не намеквайте, че има краен срок за „преодоляване“: Никога не казвайте на човек с ПТСР, Но това се случи толкова отдавна, не можете ли просто да продължите напред? „Това не е като счупване на кост, когато тя оздравее и сте над нея. Графикът е много променлив ”, казва д-р Уайнстийн. „За някои хора той естествено ще избледнее с времето, но за други може да продължи да бъде много реален и присъстващ в ежедневието им.“
  • Слушайте без преценка: Вместо да се опитвате да обяснявате страховете на приятеля си или да оспорвате паметта му за травмата, дайте му свободата да ръководи собствения си разказ. „Когато говорите с някой, който е преживял емоционално насилие, оставянето му да бъде експерт по живота им е толкова жизненоважно“, казва Рейчъл, която обяснява, че насилникът често убеждава жертвата си, че нейните чувства нямат стойност и думите й са невероятни. Просто слушате и питате „Можете ли да ми кажете повече за това?“ е мощен подарък, казва тя.
  • Попитайте за тригерите и помогнете да направите план: Ако вашият приятел или член на семейството знае, че някои неща могат да предизвикат ретроспекции или панически атаки (силни звуци, кадри с новини от военни зони или семейни събирания, например), попитайте предварително как можете да помогнете, ако имат нужда от тях, и следвайте техните водя.
  • Не се опитвайте да повлияете положително на миналото: Може да бъде наистина трудно да чуете за чужда травма, така че може да се изкушите да кажете нещо от рода на: „Ами поне не сте били трайно ранени“ или „Най-накрая те арестуваха човека“ Рейчъл казва, че това се случва доста често. „Чувствам се така, сякаш трябва да имам благодарност за това, което ми се случи.“ Седенето с вашия приятел, докато те говорят за най-трудните части от историята им, може да помогне да се осигури чувството за безопасност и доверие, което се опитват да възстановят.

Кризата с COVID-19 направи живота по-предизвикателен за всички - особено за тези, които се борят с психично заболяване. Посетете Ръководство за ресурси и информация на CAMID-19 на NAMI за допълнителни съвети. За повече информация относно ПТСР, посетете PTSD Alliance .


Допълнително докладване от Ламбет Хохвалд

Мариса Коен Мариса Коен е сътрудник в редакцията на Hearst Health Newsroom, която отразява здравето, храненето, родителството и изкуствата в десетки списания и уеб сайтове през последните две десетилетия.Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io Реклама - Продължете да четете по-долу