Трикът с дишането ви приспива за секунди

Продукт, ръкав, аква, тийч, часовник, тюркоаз, измервателен инструмент, аксесоари за дома, габарит, кръг,

Няма нищо по-лошо от това да лежите будни през нощта, желаейки мозъкът ви да се изключи и да ви даде така необходимата почивка. Всички сме опитвали топло мляко, лавандула и дори броене на овце, но може ли тази дихателна техника да бъде най-доброто решение все още?

Какво е?
Техниката на дишане 4-7-8 е пионер д-р Андрю Уейл от Аризона, който казва, че методът, вдъхновен от йога, е „изключително прост, не отнема почти никакво време, не изисква оборудване и може да се прави навсякъде“.



Д-р Weil твърди, че 4-7-8 дишането може да помогне на хората да заспят само за 60 секунди, като действа като „естествен успокоител за нервната система“, намаляване на стреса и напрежение в тялото.



евтини подаръци за мъже под 10 години

Как го правиш?
1. Преди да започнете, поставете върха на езика си на покрива на устата точно над зъбите си и го дръжте там през цялото упражнение.

естествен унищожител на плевели за зеленчукова градина

2. Издишайте напълно през устата си доста силно, така че издавате звук „свирене“.

3. Затворете устата си и вдишайте тихо и тихо през носа си за ментал броят на четири.



4. Задръжте дъха си и брои до седем.

5. След това издишайте изцяло през устата си, издавайки още един звук за осем секунди на един голям дъх.

кой е най-добре оцененият хладилник

6. Сега вдишайте отново и повторете цикъла три пъти.

Запомнете: Всички вдишвания при вдишване трябва да са тихи и през носа, а всички издишвания трябва да са силни и през устата.

Как помага?
- Приемането на повече кислород отпуска парасимпатиковата нервна система и насърчава състояние на спокойствие.

- Помага за ребалансиране на нервната система, която може да стане прекалено стимулирана по време на стрес.

- Помага ви да се свържете с тялото си и дишането си и ви отвлича вниманието от ежедневните мисли, които могат да ви попречат да спите.

как да расте косата по-бързо жени


Това съдържание е импортирано от YouTube. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

Като този? Ще ви хареса ...
Сън - получавате ли достатъчно?
5 неща, които не знаехте за съня
Още новини за здравето от GH


Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io Реклама - Продължете да четете по-долу