9 Плодове и зеленчуци, които са естествени диуретици

Нарязана диня върху синя чиния Westend61Гети изображения

Краката ми бяха надути като пиероги. Ню Йорк преживяваше рекордна гореща вълна и бях една седмица след крайния си срок. Бях нетърпелив да имам бебето.

За облекчение на подутите ми крака се обърнах към малко магия от Стария свят, която бях научил от баба си, и изпратих съпруга си за глава зеле . Когато се върна, изядох част от зелето и увих няколко от суровите листа около подпухналите си крака. Облекох чорапите си над зелето, повдигнах краката си, затворих очи и оставих зелето да работи по магията си.



Свързана история

Освен изключително хранително, зелето е и естествен диуретик. Диуретиците помагат на тялото ви да се отърве сол и вода главно чрез стимулиране на бъбреците да отделят натрий в урината. След това водата се изтегля от кръвта ви, за да се концентрират нивата на натрий. Това произвежда повече урина и намалява количеството течност, преминаващо през кръвоносните Ви съдове, осигурявайки облекчение от задържането на вода, ако страдате ототок , високо кръвно налягане и други състояния, при които хроничното задържане на вода представлява проблем.



Но не само хроничните състояния могат да бъдат подпомогнати от диуретиците. Те могат помагат за облекчаване на подуването на корема след солено хранене или от месечни хормонални колебания.

Диуретиците без рецепта се предлагат под формата на хапчета, но има няколко причини, поради които може да искате да ги избегнете. Въпреки че обикновено са безопасни за случайна употреба, те могат да имат странични ефекти като хипокалиемия, причинени от твърде малко калий, което може да доведе до сърдечни проблеми. Други потенциални странични ефекти включват дехидратация, мускулни крампи, световъртеж и обриви. Можете да ги избегнете, като съчетаете диуретиците без рецепта с храни с високо съдържание на калий като банани, слънчогледови семки, кайсии или портокали.

За щастие, естествените диуретици - като моето зеле - могат да предложат облекчение от задържане на вода и подуване на корема, без да се вземат никакви хапчета.



„Като цяло зеленчуците и плодовете са с високо съдържание на вода и калий (а някои са с по-високо съдържание на магнезий и калций), което може да помогне за компенсиране на свиването на кръвоносните съдове, което ви кара да се чувствате подути, когато сте имали излишък от натрий“, обяснява Jaclyn London, MS, RD, CDN , Директор по храненето в Института за добро домакинство. „Изборът на храни като грозде, целина, диня, други видове пъпеши, череши, ябълки, грейпфрут, портокали и много листни зеленчуци автоматично е най-добрият ви залог, за да се почувствате по-добре, по-бързо. Макар че нито една отделна храна никога не е чудодейно лекарство, уверете се, че добавяте повече от тези храни към деня си, ще ви подготви за по-голям успех.

Ето девет естествени диуретици, които можете да хванете в пътеката за продукти на вашия хранителен магазин.


Аспержи

Аспержи, продавани на пазара Танг Тат НгуенГети изображенияСвързана история

От времето на древните гърци и римляни, аспержи е бил използван заради диуретичните си свойства. Диуретичните ефекти на зеленчука идват от аминокиселината аспарагин и се използва за лечение на подуване, ревматизъм и задържане на вода преди менструация. Отличната миризма на урина след хранене аспержи идва от аспарагусова киселина, която се разгражда до съединение, съдържащо сяра, когато се усвоява.


Цвекло

Цвекло Кристина БьордингГети изображения

Цвеклото е с високо съдържание на калий, който спомага за елиминирането на течностите. (Ето повече за защо цвеклото е страхотно и как да го отглеждате .) Бетанинът, който придава цвета на цвеклото, е свързан с по-ниски нива на С-реактивен протеин, което прави цвеклото също противовъзпалително.


Зеле

Пресни органични зеленчуци, бебешко зеле Даяна МилърГети изображения

Зелето може да помогне за намаляване на теглото на водата. Популярниятзелева супадиета “използва диуретичните свойства на зелето, заедно с високото съдържание на фибри и вода, за да подпомогне загубата на тегло. Римляните използвали зеле за махмурлук и за да помогнат на алкохолиците да „изсъхнат“. Червеното зеле също е противовъзпалително средство, тъй като съдържа антоцианини.

Запомнете: Ако краката ви винаги са подути или редовно задържате вода, посещението при Вашия лекар е добра идея, за да проверите за основно медицинско състояние.

Целина

Нарежете пръчки и листа целина на дървена маса fcafotodigitalГети изображения

Хипократ препоръчва целина за премахване на излишната течност. Сега учените са установили, че фталидите в целината допринасят за нейния диуретичен ефект. Нивата на пикочна киселина в организма се намаляват от инхибиторите COX-2 в целината, което го прави идеална възможност за лечение на оток на подагра, който е резултат от събирането на излишни кристали пикочна киселина в ставите.


Червени боровинки

червени боровинки Westend61 / гети

Индианците идентифицират диуретичните ефекти на боровинките, като ги използват за лечение на редица заболявания, включително скорбут, който според тях е причинен от твърде много сол. Сокът от червена боровинка се използва от жени по целия свят за предотвратяване и лечение на инфекции на пикочните пътища и други нарушения на пикочния мехур , въпреки че резултатите от изследванията са смесени.

Докато журито е на разположение на проантоцианидините в червените боровинки и техния антибактериален ефект, като диуретик, боровинките са особено полезни за отстраняване на течности, без да се елиминира калий.


Краставици

Нарязани краставици на дървена дъска xxmmxxГети изображения

Краставиците съдържат сяра и силиций, които увеличават уринирането, като стимулират бъбреците за по-добро отстраняване на пикочната киселина. Заредени с вода и калий и с ниско съдържание на натрий, краставиците също инхибират производството на азотна киселина и възпалителни ензими, като по този начин намаляват подуването. Резените краставици могат да се използват локално за успокояване на подпухналостта под очите.


Чесън

Луковица чесън Westend61Гети изображения

Същият химикал на сярна основа, който дава чесън неговата отличителна миризма, алицин, му придава и лечебни свойства. The Международно списание за фармацевтични науки и изследвания установи, че чесънът е ефективен като диуретик. Той също така действа мощен антиоксидант и допринася за разграждането на мазнините.


Магданоз

Отблизо магданоз, отглеждащ се на открито Джак Нобъл / EyeEmГети изображения

Магданозът, особено като чай, е традиционно средство за задържане на вода. Магданозът намалява реабсорбцията на натриеви и калиеви соли в бъбреците. Това причинява увеличен обем на урината, което помага за намаляване на подуването.


Диня

Диня Едуардо БарераГети изображенияСвързана история

Диня , със своите 92% водно съдържание и високо съдържание на калий, също има диуретични свойства. Съдържа аминокиселината цитрулин, която отпуска кръвоносните съдове и предпазва течностите от изтичане в близката тъкан, като по този начин намалява задържането на вода.

Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io Реклама - Продължете да четете по-долу