8 най-добри етерични масла за главоболие и как да ги използвате

Три бутилки етерично масло с тамян, лавандула, ехинацея, лайка и други билки Мадлен ЩайнбахГети Имиджис

Тъпата болка. Главата пулсира. Налягането. Ако сте един от 78% от хората които страдат от главоболие от напрежение, тогава знаете за какво говорим. Поддържането на хидратация, яденето на редовни ястия и спазването на постоянен график на съня може да помогне спрете главоболието по естествен път , но много страдащи сега се обръщат към друго средство за лечение: етерични масла .

Но преди да опитате, знайте, че ароматерапията може да не работи за всички. „Някои хора с мигрена развиват чувствителност на миризмите и дори приятните миризми могат да станат неприятни“, казва Ноа Росен, д-р , Директор на Центъра за главоболие на Northwell Health в Грейт Нек, Ню Йорк. 'Въпреки това, за други хора ароматите имат много релаксиращ ефект върху тях ... Мисля, че може да има много индивидуален ефект.'



И винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате етерични масла, особено ако имате чувствителност на кожата.



Ако се интересувате от изпробване на етерични масла, различните могат да помогнат в зависимост от вида главоболие, което имате, според Минди Грийн , ароматерапевт и билкар със седалище в Колорадо.

Ето я идват етерични масла и методи за приложение при най-често срещаните видове болки в главата:

Напрегнато главоболие: мента

Бутилка етерично масло от мента Мадлен ЩайнбахГети Имиджис

Чувствате ли се като скоба се стяга около главата ви? Ударил си напрежение главоболие територия. Опитайте да удряте с ментово масло . Някои изследвания показва кандидатстване разредено ментово масло разтвор може да намали интензивността на главоболие от напрежение след 15 минути. Добавете 10 капки ментово масло към 1 унция носител масло , като жожоба или кокос, и масажирайте врата и раменете, казва Грийн.



Стресово главоболие: лавандула, тамян, нероли или цитрусови плодове

Тамян етерично масло на масата Amy_LvГети Имиджис

Научно изследване подкрепя теорията, че стресът може да предизвика главоболие. Въведете етерични масла. Ежедневното вдишване на етерични масла значително понижава кръвното налягане, пулса, нивата на серумния кортизол и субективния стрес в Проучване от 2006 г. с 52 участника. Но кой да избера? Зависи от това, което намирате за лично отпускащо, но Грийн харесва лавандула , тамян , нероли , и цитрусови масла за размотаване.

„Ако ароматът се възприема като приятен, поемаме по-дълбоко въздух, който сам по себе си помага да се забави сърцето, да се подреди нервната система и да ни помогне да се отпуснем“, казва Грийн. Изберете етерично масло, което обичате, и вдишайте 1-2 капки от тъкан, добавете към дифузор на етерично масло , или нанесете 1-2 капки на дланите си с носещо масло, разтрийте внимателно заедно и вдишайте дълбоко.

Мигрена: лавандула

Лавандулово етерично масло в кехлибарена бутилка, със свежи глави от лавандула. Amy_LvГети Имиджис

Има много неща, които да обичате в лавандулата. Вдишване лавандулово етерично масло за 15 минути помогна за облекчаване на болката от мигрена повече от плацебо, според проучване от 2012 г., публикувано в Европейска неврология . Опитайте да вдишвате направо от бутилката при първите признаци на главоболие или я използвайте при масаж на лицето: Добавете 1 капка лавандула към чаена лъжичка крем за лице без аромат, като масажирате челюстта, слепоочията и челото.

Хормонално главоболие: здравец

Етерично масло от здравец kazmulkaГети Имиджис

Променливите хормонални нива - особено потапяне в естроген непосредствено преди и по време на менструацията - е свързано с по-чести главоболия, според Клиника Майо . Ако подозирате, че зад главоболието стои ПМС, Грийн предлага да го използвате здравец върху корема (добавете 1 капка към чаена лъжичка от носител масло и масажирайте с кръгови движения) или в банята (добавете 5-8 капки към супена лъжица носещо масло и добавете във ваната).

Главоболие при дехидратация: мента, портокал или мандарина

Етерично масло от портокалова мандарина в стъклена бутилка върху пастелно син фон. Концепция за грижа за кожата. Светлана-ЧерутиГети Имиджис

Дехидратация може да причини мигрена и главоболие, така че започнете да пиете вода, за да наваксате пропуснатото. Докато попълвате тялото си, може да ви помогне студен компрес с етерични масла, казва Грийн. Добавете 1-2 капки мента , оранжево , или мандарина в малка купа със студена вода. Потопете кърпа за лице, изпънете я и я сложете през челото си, докато се охлаждате.

Главоболие без име: Персонализирана смес

домашно лечение на косата Amy_LvГети Имиджис

„Главоболието е превключвател на формата, защото може да бъде причинено от толкова много неща“, казва Грийн, който използва комбинация от розмарин , мента , и лавандула като нейното общо главоболие. „Комбинацията ви дава по-широк набор от компоненти, които могат да помогнат за решаването на по-широк кръг от неизвестни проблеми.“ Добавете сместа към дифузер или направете своя собствена ролетна топка за главоболие, като добавите по 1 капка всяко от етеричните масла към Топка с ролка от 10 ml и попълнете с носител масло (като жожоба или сладък бадем) разклатете добре и съхранявайте на хладно и тъмно място.

Тази история първоначално се появи на Rodale’s Organic Life през октомври 2017г.

Това съдържание е импортирано от {embed-name}. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io Реклама - Продължете да четете по-долу