70 вкусни, здравословни идеи за обяд, които наистина ще ви заситят до вечеря

идеи за здравословен обяд Майк Гардън

Отегчавате се от една и съща салата за обяд всеки ден? Вместо да преоравате през вдъхновени обяди за поредна седмица, опитайте да смесите рутинното си хранене. И кой каза, че здравословният обяд винаги трябва да бъде салата? Тези лудо вкусни супа , сандвич , и рецепти за паста са доказателство, че обядите, подходящи за диети, са много повече от просто зеленина. Тези обяди не само са супер лесни, но и са супер бързо - можете да ги хвърлите заедно след няколко свободни минути сутринта или да ги оставите настрана малко приготвяне на храна време предишната вечер. Така или иначе ще започнете да очаквате с нетърпение да хапнете тези здравословни и лесни идеи за обяд.

Най-сърдечните артикули в нашите обедни менюта са пълни с постни протеини , което може да ви помогне да се чувствате доволни чак до вечеря - помислете за скоби като пиле и сьомга, богати млечни източници, включително извара и кисело мляко , и пълни с хранителни добавки добавки като семена ( т.е. слънчогледови семена !) и бобови растения. И не се изненадвайте, ако видите много съставки с много фибри , като авокадо и нахут, тъй като те са с ниско съдържание на калории, а също така ви помагат да се чувствате напълно доволни.



Не само ще запълните добрите неща (това означава, че няма повече срив след обяд!), Но и тези лесни за приготвяне рецепти са сериозно достъпни, което означава, че ще имате повече пари, които да похарчите, когато уикендът се превърне. Разбира се, здравословното хранене не спира по обяд: започнете почивния си ден с здравословна рецепта за закуска и след това продължете с един от тях нискокалорични вечери.



СВЪРЗАНИ: Регистрирайте се за нашите членски клуб GH + за да разгледате за първи път сезонните, здравословни рецепти от списанието.

Преглед на галерията 71Снимки идеи за здравословен обяд МАЙК ГРАДИНА 1от 71Бръсната салата от моркови и репички

Кой казва, че салатите имат нужда от маруля? Морковните панделки и тънко нарязаните репички в тази рецепта са удивителен и неочакван заместител.

Вземете рецептата за бръсната салата от моркови и репички »



идеи за здравословен обяд МАЙК ГРАДИНА двеот 71Суперзелена гъба и супа Orzo

Изхвърлете тежките си зимни супи на основата на сметана за лека и освежаваща суперзелена супа като тази.

Вземете рецептата за Суперзелената супа от гъби и орзо »

СВЪРЗАНИ: Какво да ядем, за да подсилим имунната си система, според регистриран диетолог

идеи за здравословен обяд МАЙК ГРАДИНА 3от 71Домат Панзанела

Според нашето скромно мнение, всяка салата трябва да има маринован хляб от кисело тесто.

Вземете рецептата за домати Panzanella »

гръцка купа с пилешко зърно Майк Гардън 4от 71Гръцка купа с пилешко зърно

Съберете предварително това здравословно, вкусно ястие, след което просто вземете и тръгнете, когато трябва да излезете през вратата.

Вземете рецептата за гръцка купа с пилешко зърно »

здравословни рецепти за обяд, пълнени авокадо със скариди Майк Гардън 5от 71Пълнени авокадо от цитрусови скариди

Изхвърлянето на хляб и вашия сандвич за обяд за пълнено авокадо е вкусен (и здравословен!) Начин да се насладите на протеини на обяд. С под 500 калории ще имате място за следобедна закуска.

най-добрите съвети за грим за над 50

Вземете рецептата за пълнени с цитрусови скариди авокадо »

Оризови рецепти МАЙК ГРАДИНА 6от 71Ризото от сладък грах

Тази рецепта, пълна с грах, предлага по-зелено завъртане на любимата ви комфортна храна.

Вземете рецептата за ризото от сладък грах »

идеи за здравословен обяд МАЙК ГРАДИНА 7от 71Салата от картоф с праз праз

Това маслено ястие наистина дава на кореноплодните времето да блестят.

Вземете рецептата за картофена салата на праз »

tex mex пилешка салата Майк Гардън 8от 71Текс-мекс пилешка салата

Освежете всеки ден и опитайте тази цветна, пълнеща салата за обяд.

Вземете рецептата за пилешка салата от Текс-Мекс »

идеи за здравословен обяд Майк Гардън 9от 71Картофена запеканка от спанак и грюер

Това сирене пече е перфектното ястие за напред. Вместо да го запазите за следващата си вечеря, насладете му се за обяд повече от седмица!

Вземете рецептата за картофено гювече от спанак и грюер »

10от 71Подготовка за лесно хранене: Най-добрата книга за игри за незабавни ястияДобро домакинство amazon.com $ 25,00$ 22.49 (10% отстъпка) ПАЗАРУВАЙ СЕГА

Ако искате да станете професионалист за приготвяне на храна, разгледайте Лесното приготвяне на храна за добро домакинство готварска книга. Не само, че всяка рецепта е проверена и одобрена от експертите в Good Housekeeping Test Kitchen, но ние също така предлагаме съвети и техники, които да ви помогнат да изпълнявате безупречно готвене на партиди, замразени ястия, готови за сервиране вечери и здравословни обяди.

идеи за здравословен обяд DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY единадесетот 71Печена карфиолова пица

Тази рецепта от пет съставки е много по-здравословна от мазна филийка от местното ви заведение.

Вземете рецептата за печена карфиолова пица »

подправка салата на пържола на скара Майк Гардън 12от 71Салата от пържоли на подправки

Натрийте пържола от пола с лют червен пипер преди печене, за да добавите малко топлина към този здравословен обяд.

Вземете рецептата за салата с подправки на скара »

идеи за здравословен обяд МАЙК ГРАДИНА 13от 71Салата от домати, праскови и босилек

Можете да направите това сладко и пикантно вегетарианско комбо само за 10 минути.

Вземете рецептата за салата от домати, праскови и босилек »

здравословни идеи за обяд купа наденица и броколи киноа Даниел Очигросо 14.от 71Кренвирш с колбаси и броколи

Вземете си наденица и яжте и него - стига да е сгушено в легло от киноа и обилни броколи. Ментата, лимоновият сок и пресният лук също превръщат киселото мляко в крайния бърз сос.

Вземете рецептата за купа с кренвирш от наденица и броколи »

идеи за здравословен обяд Майк Гардън петнадесетот 71Треска със соева глазура и Бок Чой

Bok choy е перфектната лека и свежа основа за треска със соево остъкляване.

е walgreens отворен на Великден 2019

Вземете рецептата за треска със соева глазура и бок чой »

идеи за здравословен обяд МАЙК ГРАДИНА 16.от 71Незабавно пиле Pho

Тази традиционна виетнамска супа е само едно от многото чудеса вашия незабавен пот е в състояние на.

извадете от дрехите сос за спагети

Вземете рецептата за Instant Pot Chicken Pho »

СВЪРЗАНИ: 22 най-добри моментални рецепти за пот за лесни вечери през седмицата

идеи за здравословен обяд С Пулос 17от 71Кунг Пао скариди

Зелените, протеините, зърнените храни - вие имате всички основи, покрити с това добре балансирано ястие.

Вземете рецептата за скариди Kung Pao »

идеи за здравословен обяд МАЙК ГРАДИНА 18.от 71Средиземноморска треска

Ако нямате треска, заменете рибата с тилапия или сьомга за друг вариант на това лесно за приготвяне ястие.

Вземете рецептата за средиземноморска треска »

идеи за здравословен обяд КРИСТОФЕР ТЕСТАНИ 19.от 71Домат-супа от киноа

Ако отивате вегетарианско, опакованата с протеини киноа е идеалният заместител на месото в тази лека доматена супа.

Вземете рецептата за супа от домати и киноа »

tex mex pizzetas cinco de mayo рецепти Даниел Бигей Дали двайсетот 71Tex-Mex Pizzettas

Изхвърлете тежко тесто с въглехидрати за тези тортили с размер на тако, които могат да се превърнат в пикантна „лична“ пица на обяд.

Вземете рецептата за Tex-Mex Pizzettas »

здравословни гарнитури подложка тайландски Даниел Очигросо Дали двадесет и едноот 71Tofu Pad Thai

Това е специална класика за обяд, но приготвянето му у дома е супер лесно - а струпването на тофу ще ви накара да забравите всичко за изнасяне. Това ястие с юфка е готово само за 30 минути.

Вземете рецептата за Tofu Pad Thai »

идеи за здравословен обяд МАЙК ГРАДИНА 22.от 71Кокосов ориз и грах

Планиране на хранене? Този уютен любимец на Карибите дава 8 порции, така че сте готови за седмицата и след това малко.

Вземете рецептата за кокосов ориз и грах »

Лятна Минестроне - идеи за здравословен обяд Даниел Бигей Дали 2. 3от 71Лятна Минестроне

Получете сладък вкус на лятото с тази цветна супа, пълна с грах, тиквички, тиква и моркови.

Вземете рецептата за лятната Минестроне »

Салата от овъглени скариди и авокадо - идеи за здравословен обяд Майк Гардън 24от 71Салата от овъглени скариди и авокадо

Избягвайте страшната 15:00 спад, като се заредите с този освежаващ, пълен с протеини обяд.

Вземете рецептата за салата от овъглени скариди и авокадо »

СВЪРЗАНИ: 20 бързи и лесни рецепти за скариди на скара, които да опитате това лято

Печена сьомга със зелен фасул и домати - идеи за здравословен обяд Даниел Бигей Дали 25от 71Печена сьомга със зелен фасул и домати

Поддържайте класически (и чист) с чиния, пълна с омега-3 и протеини.

Вземете рецептата за печена сьомга със зелен фасул и домати »

СВЪРЗАНИ: 30+ лесни рецепти от сьомга, които да направите за вечеря тази вечер

mason буркан салати салати в mason буркан Майк Гардън 26от 71Салата от нахут в бурканче

Просто го обърнете, гледайте как дресингът тече и ровете в тази салата от буркан, опакована с вегетарианци.

Вземете рецептата за салата от нахут с паста в бурканче »

най-добрата основа за 50-годишна възраст

СВЪРЗАНИ: Ръководство за начинаещи за това как да се подготвите като професионалист

здравословни гарнитури тахан лимон киноа и аспержи Майк Гардън 27от 71Тахини-лимонова киноа с панделки от аспержи

Вегетариански обяд, толкова добър, че ще ви убеди да правите нещо повече от безмесни понеделници.

Вземете рецептата за Тахини-лимонова киноа с панделки от аспержи »

СВЪРЗАНИ : 70 вегански рецепти, които ще ви закачат

кремообразна лимонова паста с пиле и грах Даниел Бигей Дали 28от 71Кремообразна лимонена паста с пиле и грах

Жаден за мак и сирене без хранителен откат? Това кремообразно ястие има също толкова възхитителен вкус, като всяка купичка съдържа 40+ протеина за едно седене.

Вземете рецептата за кремообразна лимонена паста с пиле и грах »

Свинско месо с пет подправки с кленов глазур - идеи за здравословен обяд Майк Гардън 29от 71Свинско месо с пет подправки с кленов глазур

Пръскане от кленов сироп балансира пикантността на настърганото с чиле настъргано свинско месо. Просто се уверете, че използвате лека ръка с кленовия сироп, ако наистина искате да поддържате нещата здрави.

Вземете рецептата за свинско глазурано с пет подправки свинско »

Салата с пиле и червена слива - идеи за здравословен обяд Даниел Бигей Дали 30от 71Салата с пиле и червена слива

Тъй като сезонът на сливите не трае вечно, извлечете максимума от него, като хвърлите няколко овъглени сливи върху легло пиле и зеленчуци на скара.

Вземете рецептата за салата от пиле и червена слива »

СВЪРЗАНИ: 40 лесни летни салати, които се опаковат в най-добрите сезонни вкусове

СледващияИдеи за здравословна вечеря, които да направите възможно най-скоро Реклама - Продължете да четете по-долу Това съдържание е създадено и поддържано от трета страна и импортирано на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io