5 начина да поддържате вагината си във форма

Голата Маджа - здраве на вагината Гети Имиджис

Извинете, дами, но с напредването на възрастта вагината ви ще загуби своята еластичност. И макар че това може да не изглежда голяма работа и, разбира се, остаряването е напълно естествено, поддържането на дамските части във форма има своите цялостни ползи за здравето (като контролиране на инконтиненцията). Добавете тези към вашия план за лични грижи:

1. Дайте му тренировка.
Всички сте чували за Упражнения на Кегел . Но всъщност правиш ли ги? Ти трябва. Правенето им само няколко пъти седмично укрепва мускулите на тазовото дъно, което поддържа матката, пикочните мехури, тънките черва и ректума. Клиниката Майо препоръчва три серии от 10 повторения на ден. Най-добрата част? Можете да ги правите навсякъде и по всяко време и никой няма да знае друго. Бонус: Те също така помагат за намаляване на риска от инконтиненция с напредването на възрастта.



най-добрите любовни цитати на всички времена

2. Правете секс!
Да, прави секс. В противен случай вагиналните стени могат да станат крехки , казва Лиса Ранкин, д-р, гинеколог и автор. „Вярно е, че вагината остава по-здрава, когато я използвате с известна редовност. Сексът не само поддържа чувствителната влагалищна тъкан здрава, но почти сякаш има памет “, обяснява тя.



3. Поддържайте теглото си под контрол.
Йо-йо диетата е не-не ако искате да поддържате вагината си във форма. Постоянното напълняване и отслабване може да доведе до разтягане и отпускане на кожата ви - да, дори там. И това означава, че може направете гърдите си увиснали също.

4. Почиствайте внимателно.
Забавен факт: Вагината се самопочиства. Така че няма нужда да прекалявате с търкането. Използвайте нежно почистващо средство под душа и изплакнете и се разтрийте внимателно.

как да се отървете от петна

5. Смазочните материали са важни.
С настъпването на 40-те години нивата на хормоните започват да се променят. Благодарение на спада на естрогена, вагиналните стени стават по-крехки и тънки и понякога изсъхват - което, ако не е планирано, може да доведе до някакво неудобно триене - или още по-лошо, да накара разкъсвания във вагиналната тъкан. Помислете дали да не опитате смазки на основата на масло, вода и силикон, за да поддържате нещата да се движат гладко.



Повече за здравето на жените:
& бик 6 Изненадващи странични ефекти на ПМС
& бик 5 лоши навика, които правят циците ви отпуснати
& бик 8 неща, които вероятно не сте знаели за периода си

Снимка: Франсиско Гоя / Гети Имиджис

7-годишни идеи за подаръци на стари момичета
Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io Реклама - Продължете да четете по-долу