5 релаксиращи видеоклипа за медитация, които са гарантирани, за да ви охладят

гладки камъни Гети изображения

Отначало може да се чувствате глупаво, но като отделите време да седнете тихо, да дишате дълбоко и да успокоите ума си, всъщност може да се промени. Медитацията може дори да помогне с безпокойство , депресия , безсъние и болка, според Национални здравни институти . Затова затворете очи и се подгответе да опитате един от тези полезни виртуални водачи.

Реклама - Продължете да четете по-долу4-минутна медитация

Впрегнете вътрешното си спокойствие и се подгответе да се справите с луд ден, като направите кратък упражнение на внимателност което съчетава дишане с насочване и просто сканиране на тялото.



Внимателно дихателно упражнение

Удряйте сладкото място между забавяне на дишането и държане дъха си с това лесна за запомняне техника : Издишайте два пъти времето, което вдишвате. Например, ако издишвате за осем секунди, вдишвайте за четири.



Песен за намаляване на безпокойството

Не е нужно да владеете медитация, за да извлечете ползите от този плейлист. Песента на Marconi Union „Безтегловност“ намалява общата тревожност на хората с до 65% през изследване, проведено от компания за невромаркетинг миналата година.

Сън-индуциращи горски звуци

Хвърляне и обръщане през нощта? Това 8-часов запис на живописен пешеходен мост в Ирландия приспи милиони хора в сладък сън с блажените звуци на течаща вода и пеещи птици.

10 минути внимателност

Когато сте в стрес , последното нещо, което искате да направите, е да добавите още нещо към вашия списък с изпълнения. Въпреки това, изрязването дори само на един малък момент за медитация може да направи остатъка от деня ви толкова по-гладък.



Health Editor Каролайн е здравен редактор в GoodHousekeeping.com, който обхваща храненето, фитнеса, уелнес и други новини за начина на живот.Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io Реклама - Продължете да четете по-долу