29-те най-здравословни поръчки за бързо хранене, които можете да получите на всяка верига

Най-здравословните поръчки за бързо хранене, които можете да получите на всяка верига учтивост

Ако трябва да вземете a бързо хранене в движение но не искате да повредите напълно плана си за здравословно хранене, все още е възможно да уцелите бързото хранене. Много вериги за бързо хранене подобриха играта си за хранене през последните години, правейки избора по-лесен за вас по-лесен от всякога. Чрез въвеждане на по-вегетариански напред и нискокалорични ястия като салати и купички, тези верига ресторанти са започнали да мислят извън типичната тарифа за чийзбургер и пържени картофи.

Това е страхотно за хора, които са загрижени за наддаването на тегло или просто се опитват да направят по-здравословен избор и предлага по-добри възможности за хората, които живеят в райони, където веригите за бързо хранене са основната опция на достъпна цена - едно проучване установи, че колкото по-висок е процентът на чернокожите, които живеят в даден район, толкова по-лесен е достъпът им до бързо хранене, в сравнение с районите с пропорционално по-малко жители на чернокожите.

Без значение къде се подлагате, започнете, като заредите храната си с толкова много здравословни зеленчуци колкото е възможно, независимо дали това означава да добавите допълнителни чушки към вашата пица, да поискате гъби върху (или вместо!) Вашия бургер или да нагреете малко салса върху купата си с бурито. Някои вериги дори имат поръчки за хакове, които могат да ви помогнат допълнително олекотете храната си . Например поискайте поръчката на Taco Bell „фреска“, за да смесите натоварените с калории дресинги, сирене и заквасена сметана. Стратегизиране на най-добрите артикули по поръчка преди стигнете до регистъра или прозорецът за поръчка може да ви помогне да направите по-интелигентен избор. Следващия път, когато само опцията наблизо е бърза храна, или просто получите желание за вашето виновно удоволствие по избор, ние ще ви помогнем да поръчате с увереност. Тези нискокалорична закуска, обяд и опции за вечеря всички получават печат за одобрение от регистриран диетолог.



Преглед на галерията 29Снимки Арби На Арби 1от 29Arby's: Салата от селска къща в печена пуйка

Кой би помислил, че същите хора, които са измислили „имаме месото“, предлагат и лека и вкусна салата? С печена пуйка и нарязан на кубчета сланина, той има цялото удоволствие на сандвич, без кок.



Общо калории: 240

Общо мазнини: 13 грама

Au bon pain вегетарианска луксозна салата Au Bon Pain двеот 29Au Bon Pain: Вегетарианска салата Делукс

Вземете вашите стремежи за пет порции зеленчуци с тази вегетарианска салата. Пълно е със зеленчуци, чушки, маслини от каламата, фета, нахут и други зеленчуци, за да дадете на тялото си нужното хранене.



Общо калории: 260

Общо мазнини: 13 грама

СВЪРЗАНИ: 30 здравословни салати за много засищащо, много скучно ястие

купа на пазара в Бостън Пазар в Бостън 3от 29Пазар в Бостън: Rotisserie Chicken Bowl

Пропуснете соса и отидете за двойна порция пресни зеленчуци на пара и зелен фасул върху картофеното пюре и царевицата. Можете да предадете картофите и да отидете на двойни зеленчуци за още по-здравословен вариант.

Общо калории: 330

Общо мазнини: 13 грама

Chick Fil Готина обвивка Chick Fil A 4от 29Chick-Fil-A: Пилешко хладно фолио на скара

Погледнете далеч от емблематичния пилешки сандвич в Chick-fil-A и отидете на също толкова задоволителни пилешки гърди на скара, оваляни с маруля, настъргано зеле, моркови и сирене в ленено брашно от ленено брашно.

Общо калории: 350

Общо мазнини: 13 грама

чипот бурито купа Чипотъл 5от 29Chipotle: Бурито чаша

Отидете на пържола от фахита и боб, плюс всички салса и зеленчуци, които сърцето ви желае, за да получите много протеини без много излишни мазнини. Кажете „не благодаря“ на калоричен ориз, гуакамоле и сирене и вместо това изберете пико де гало за вкус.

Общо калории: 330

Общо мазнини: 8 грама

СВЪРЗАНИ: 5-те най-добри поръчки в Chipotle

Кълвър Кълвър 6от 29Culver's: Сандвич с печено говеждо месо

Това, че наблюдавате приема на месо, не означава, че трябва да се придържате към салатите. Задушено печено чак, натрупано върху кок, прави това приличен избор за месоядни животни. Пропуснете туршията, за да намалите приема на сол и да пропуснете пържените картофи.

Общо калории: 410

Общо мазнини: 13 грама

DQ ванилов конус Млечна кралица 7от 29Млечна кралица: Малък конус

Човек понякога просто се нуждае от нейния сладолед! Когато сладък копнеж удари, отидете на малка мека порция. Той има по-малко мазнини от другите варианти и точно толкова захар удря мястото. Детският конус е още по-добър.

Общо калории: 230

Общо мазнини: 7 грама

СВЪРЗАНИ: Готини инструменти, от които се нуждае всеки истински наркоман

Дени На Дени 8от 29Denny's: Fit Fare Loaded Veggie Omelet

Denny's запазва най-здравословните си опции в менюто Fit Fare, където ще получите английска кифла и гарнитура от плодове вместо тлъсто месо за закуска и мазни картофи. Опитайте заредения зеленчуков омлет за задоволителна закуска или брънч под 500 калории.

Общо калории: 490

Общо мазнини: 15 грама

СВЪРЗАНИ: 50+ бързи здравословни закуски за най-натоварените ви сутрини

Дънкин Дънкин Донътс 9от 29Dunkin 'Donuts: Wake-Up Wrap

Започнете деня си отдясно, като поръчате версията за шунка, яйце и сирене на обвивката за събуждане на Dunkin. Той има по-малко натрий и наситени мазнини в сравнение с други опции и също има страхотен вкус.

малки домашни кучета, които не се хвърлят

Общо калории: 190

Общо мазнини: 11 грама

Einstein Bros Egg Cheddar Cheese Bagel Sandwich Айнщайн Брос 10от 29Einstein Bros .: Яйце и сирене

Ако имате желание за сандвич с багел, изхвърлете бекона и отидете строго на яйца и сирене. Той е малко богат на натрий, така че се опитайте да ограничите приема на сол другаде този ден.

Общо калории: 410

Общо мазнини: 15 грама

СВЪРЗАНИ: 45+ лесни рецепти за яйца за вашата най-бърза закуска някога

Петима малки чийзбургер Пет момчета единадесетот 29Пет момчета: Малкият хамбургер

Бургерът с кокът ви носи около 500 калории, но освен това тежи и приятни 25 грама протеин, за да бъдете доволни. Заредете бебето с всички марули, зелени чушки, печени гъби, лук и домати, които сърцето ви желае - всички те са безплатни и ще добавят зеленчуци и фибри към вашата храна!

Общо калории: 540

Общо мазнини: 26 грама

Харди На Харди 12от 29Hardee's: Нисковъглехидратен пилешки сандвич с барбекю

Тъй като хлябът е един от най-важните източници на сол в диетата (кой знаеше?), Изключете кокът за маруля и ще спестите и двата въглехидрати и натрий.

Общо калории: 190

Общо мазнини: 4 грама

СВЪРЗАНИ: Колко натрий можете да ядете всеки ден

In-N-Out протеин в стил хамбургер Кари Шафрански 13от 29In-N-Out Burger: Хамбургер с протеинов стил

Бургерът в опаковка от маруля е начинът, по който трябва да отидете, ако не сте въглехидрати. Поръчайте го със или без лук. (И пропуснете пържените картофи и захарната сода, въпреки че знаем, че е супер изкусително.)

Общо калории: 275

Общо мазнини: 17 грама

Джак в кутията Пилешка салата на скара Джак в кутията 14.от 29Джак в кутията: Пилешка салата на скара

Нарязано пиле, сирене чедър, гроздови домати, краставици, моркови и крутони, плюс балсамика с ниско съдържание на мазнини добавят към една вкусна купа зеленчуци.

Общо калории: 370

как да направя грим за сенки за очи

Общо мазнини: 15 грама

Джими Джон На Джими Джон петнадесетот 29Jimmy John's: Slim 2 Roast Beef

Поискайте допълнително маруля, домат, краставица и други зеленчуци като добавени гарнитури. Ако наблюдавате приема на сол, поръчайте го като „unichich“ (превод: маруля), за да намалите съдържанието на натрий.

Общо калории: 480

Общо мазнини: 6 грама

СВЪРЗАНИ: 20 здравословни сандвичи, които да опаковате за обяд

Екстра хрупкави оферти на KFC KFC 16.от 29KFC: Допълнителни хрупкави оферти

В нито една вселена пържените пилешки ивици не са наистина здравословни, но ако сте в KFC, това са един от най-добрите варианти, достигайки до уважаваните 260 калории за двама. И за ежедневната си порция зеленчуци, не забравяйте да закръглите храната си със страна от зелен фасул и зелева салата за вегетарианско решение.

Общо калории: 260

Общо мазнини: 14 грама

макдоналдс чийзбургер Мак донълдс 17от 29Макдоналдс: Класически чийзбургер

Може да е изненадващо, но нашият местен диетолог, Jaclyn London, MS, RD, CDN , препоръчва чийзбургерът, тъй като е с точен размер на порцията. Добавете кисели краставички, лук, горчица, кетчуп или сос за барбекю, за да го овкусите.

Общо калории: 300

Общо мазнини: 12 грама

СВЪРЗАНИ: Това са най-здравословните неща за поръчка в McDonald's

Мо Мое 18.от 29Moe's Southwest Grill: Burrito Bowl

Ако имате желание за добра стара купа за буррито, можете да изградите своя с пилешко месо, фасул, сирене (помолете ги да го поръсят на светлина) и отгоре с всички гуаци (пълни със здравословни мазнини) и салса, които искате.

Общо калории: 357

Общо мазнини: 17 грама

Панда Експрес Броколи говеждо месо Panda Express 19.от 29Panda Express: Говеждо месо от броколи

Що се отнася до азиатските ястия за бързо хранене, простото е често най-здравословно: броколи и говеждо месо в соев сос от джинджифил. Напълнете го със страната на смесени зеленчуци и кафяв ориз на пара.

Общо калории: 150

Общо мазнини: 7 грама

СВЪРЗАНИ: 15 от най-здравословните зеленчуци, които можете да ядете, според диетолог

Ябълково пиле Panera fuji Панера двайсетот 29Хляб Panera: Салата от ябълки Fuji с пиле

В Panera има много добри, здравословни възможности, но за вкусно малко ястие, вземете половин салата и добавете белия балсамов винегрет за сладък, лек завършек.

Общо калории: 280

Общо мазнини: 17 грама

Папа Джон Папа Джон двадесет и едноот 29Papa John's: Средиземноморска вегетарианска пица

Професионален съвет: Пиците с етикет „Papa's Lighter Choices“ се събират с по-малко от 300 калории на парче, но този ред малки пакети за пица в домати, лук, бананови чушки, гъби и черни маслини за допълнителен хранителен тласък.

Общо калории: 170

неща, за да вземете татко за Коледа

Общо мазнини: 4,5 грама

Pizza Hut Veggie Lover Pizza Hut 22.от 29Pizza Hut: Veggie Lover's Slice

Вместо да си вземете лична пица, разделете една средна с приятели. Отидете на парче вегетариански любовници (бонус точки за поръчка с допълнителни зеленчуци) и го сдвоете с огромна салата отстрани.

Общо калории: 230

Общо мазнини: 9 грама

СВЪРЗАНИ: 15 веган пици, които са по-добри от доставката

Potbelly средиземноморски сандвич Гърло 2. 3от 29Гърне: Средиземноморски сандвич

Хумус, фета, сърца от артишок, краставици и печени червени чушки създават вкусно пълнещо вегетарианско самми - всичко това за само 470 калории.

Общо калории: 470

Общо мазнини: 12 грама

Соник младши Бургер Sonic Drive-In 24от 29Sonic Drive-In: Jr. Burger

Определено поръчайте от детското меню, когато се отправите тук - порциите са с правилния размер. Jr. Burger е един от най-добрите залози, особено когато е съчетан с контейнер ябълково пюре.

Общо калории: 330

Общо мазнини: 16 грама

starbucks вакуумни кранове Старбъкс 25от 29Starbucks: Sous Vide Egg Bites

Сортът от яйчен белтък и червен пипер предлага приятно количество протеин - 13 грама - и също така осигурява добър източник на калций. Сдвоете с лате или мисто (без добавена захар!) И парче плод.

Общо калории: 170

Общо мазнини: 8 грама

СВЪРЗАНИ: 5-те най-здравословни напитки, които можете да поръчате в Starbucks

Метро Сандвич с печено говеждо месо Метро 26от 29Метро: Сандвич с печено говеждо месо

6-инчова подложка върху пълнозърнеста пшеница (повече фибри!) Без превръзка ще ви осигури около 300 калории, казва Лондон. Поискайте го с допълнителни зеленчуци като краставици, зелени чушки, маруля, лук, спанак и домати.

Общо калории: 290

Общо мазнини: 4,5 грама

Taco Bell Crunchy Taco Fresco Style Тако Бел 27от 29Taco Bell: Хрупкав стил с фреска на Taco

Поръчайте хрупкав тако над мек, за да спестите от натрий. Всъщност, за 170 калории на говеждо тако, продължете и поръчайте две.

Общо калории: 340

Общо мазнини: 18 грама

СВЪРЗАНИ: 7-те най-добри поръчки за Taco Bell

Whataburger Ябълка и салата от червена боровинка Whataburger 28от 29Whataburger: Пилешка салата от ябълки и червена боровинка

Сушени червени боровинки, ябълки, сирене чедър и пиле на скара правят вкусна салата.

Общо калории: 385

Общо мазнини: 12 грама

Уенди На Уенди 29от 29Уенди: Пилешка салата от ябълков орех

Лондон препоръчва да вземете половинки от тази салата с плодове и ядки (можете да запазите половината за утре или да я разделите с приятел) и след това да добавите страна от резенчета ябълка.

Общо калории: 340

Общо мазнини: 17 грама

СВЪРЗАНИ: 20-те най-здравословни плода, които можете да ядете, според диетолог

Следващия30 здравословни консервирани храни в килера ви Реклама - Продължете да четете по-долу Джесика Мигала е писател в областта на здравеопазването, специализирана в общото здраве, фитнес, хранене и грижа за кожата, като работата е публикувана в Women’s Health, Glamour, Health, Men’s Health и др.Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io